# 6 เครื่องเปิดสะโพก - พูดได้หลายภาษา

โปรแกรมโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น 10 สัปดาห์

ต้องการคืนความยืดหยุ่นและเปิดใจ ปรับปรุงความแข็งแกร่งของจิตใจและร่างกาย?

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเล่นโยคะที่ไหนดี? โปรแกรมเริ่มต้น 10 สัปดาห์นี้ครอบคลุมทั้งหมด

ประเภทของท่าโยคะหลักและประโยชน์หลักต่อสุขภาพ เราครอบคลุมท่ายืน

โค้งไปข้างหน้า, โค้งไปข้างหลัง, เปิดสะโพก, เสริมสร้างความแข็งแรงของแกน, สมดุล, บิด

และ Inversions บวกกับเรามาดูความแตกต่างระหว่างสไตล์ของ Hatha และ

วินยาสะโฟลว์โยคะ. การฝึกหายใจ (ปราณายามะ) และการเจริญสติก็เช่นกัน

ครอบคลุม เมื่อจบหลักสูตรนี้ คุณจะมีพื้นฐานทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการเริ่มต้น

เข้าชั้นเรียนโยคะเป็นประจำหรือพัฒนาการฝึกที่บ้านของคุณเอง เอกสารแจกเป็น

ที่มีอยู่และให้คำแนะนำส่วนตัวที่เป็นไปได้

อัปเดตสำหรับการแปล