#5 ツイスト - 多言語対応

初心者向け10週間ヨガプログラム

柔軟性とオープンな心を取り戻し、心と体の強さを向上させたいですか？

ヨガをどこから始めたらよいかわからない？この 10 週間の初心者向けプログラムでは、

ヨガのポーズの主な種類と健康への主な利点。立ちポーズ、

前屈、後屈、ヒップオープナー、体幹強化、バランス、ツイスト

と反転に加えて、ハタとハタのスタイルの違いを見ていきます

ヴィンヤサフローヨガ。呼吸法（プラナヤマ）やマインドフルネスも

覆われています。このコースを終了すると、開始する必要があるすべての基本が得られます。

定期的なヨガのクラスに参加するか、自宅での練習を開発してください。ハンドアウトは

可能な場合は、利用可能で個人的なアドバイスが提供されます。

翻訳のために更新されました。